سفید شدن موها بخشی طبیعی از پیری است، اما سفید شدن زودرس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مثل ژنتیک، استرس اکسیداتیو و کمبود برخی مواد مغذی باشد. پزشکان می‌گویند تغذیه نقش مهمی در تولید رنگدانه‌های مو دارد و کمبود ویتامین‌ها می‌تواند باعث سفید شدن زودرس شود.
مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سفید شدن مو
-
غذاهای غنی از مس: جگر، صدف، سیب‌زمینی و قارچ؛ مس برای ساخت ملانین (رنگدانه مو) ضروری است.
-
غذاهای سرشار از آهن: گوشت قرمز، مرغ، حبوبات و اسفناج؛ کمبود آهن می‌تواند تولید رنگدانه را کاهش دهد.
-
مواد غذایی با ویتامین D: ماهی سالمون، ساردین، شیر و آب پرتقال؛ کمبود ویتامین D به عملکرد ملانوسیت‌ها آسیب می‌زند.
-
غذاهای دارای ویتامین B12: صدف، جگر مرغ و ساردین؛ کمبود B12 باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو می‌شود.
-
مواد غذایی غنی از فولات (ویتامین B9): جگر گاو، اسفناج و لوبیا چشم‌بلبلی؛ فولات برای متابولیسم و سلامت DNA مهم است.
نکته مهم
تغذیه تنها راه جلوگیری از سفید شدن زودرس مو نیست؛ حفظ سبک زندگی سالم، کاهش استرس و خواب کافی نیز نقش حیاتی دارند.
ثبت نظر