چگونه مشکل ترس کودکان از تاریکی را برطرف کنیم؟

ترس از تاریکی در کودکان یک مسئله رایج محسوب می شود که رسیدگی و کمک به کودک برای مقابله با این شرایط اهمیت دارد. این مطلب به راهکارهای حل مشکل ترس کودکان از تاریکی اشاره دارد.

راه های حل مشکل ترس کودکان از تاریکی

ترس از تاریکی یک مسئله رایج برای بیشتر کودکان می باشد. این موضوع معمولا با افزاریش توانایی های شناختی و افزایش تخیل کودکان شروع می شود و در بعضی بچه ها هرگز از بین نمی رود. تعدادی از این بچه ها، بیشتر از سایرین تحت تاثیر این ترس قرار می گیرند.

کودکی که نسبت به شخصیت اضظرابی گرایش دارد، در هنگام مواجه با این ترس ها ناتوان تر از سایر هم سالان رفتار می کنند. ممکن است دائما والدینش را تعقیب کرده و از تنهایی قدم گذاشتن در اتاق تاریک، اجتناب کند.

برای چنین کودکی، خوابیدن در تاریکی شب، یک کابوس کامل است. ساعت ها زمان می برد تا به خواب برود و به علت ترس عمیقی که دارد، بارها از خواب بیدار می شود.

جدا از سن کودک و مدت زمانی که با ترس از تاریکی دست و پنجه نرم می کند، برای شروع درمان و پایان بخشیدن به این ترس می توانید با کمک راهکارهایی که در ادامه ارائه می شود، مشکل ترس کودکان از تاریکی را حل کنید.

ترس کودک را نادیده نگیرید.

یکی از راهکارهای مهم برای کمک به فرزند در برابر ترسیدن از تاریکی این است که ترس او را تایید و تصدیق نمایید. بیشتر مواقع والدین با وجود ترس کودک به اشتباه اعلام می کنند که همه چیز مرتب است و این ترس حقیقت ندارد.

در حالی که به فرزند بگویید که ترس او را درک می کنید و ترس حقیقت دارد. ولی ترسیدن برای اکثر کودکان رخ می دهد. و یک مسئله طبیعی است. به کودک توضیح دهید که علت ترس از تاریکی او، ندیدن اشیا و محیط اطراف است.

وقتی نمی توانیم آنچه را که در اطراف ما وجود دارد ببینیم، درباره  اشیایی که واقعی نیستند خیالبافی کرده و این خیالات سبب نگرانی و ترس می شوند. با روشن کردن چراغ اتاق او خواهد دید که دلیلی برای ترس وجود ندارد.

کلید چراغ اتاق در دسترس کودک باشد.

کلید چراغ اتاق در دسترس کودک باشد و تخت خواب و وسایل مهم در نزدیکی چراغ قرار بگیرند. قد کودک را در نظر گرفته تا دست او به کلید چراغ برسد. این کار توانایی خاموش و روشن کردن چراغ اتاق را داده و تا حدودی ترس از تاریکی را کاهش می دهد.

از چراغ خواب یا سایر منابع نوری کمک بگیرید.

نور زیاد بر چرخه خواب کودک تاثیر منفی می گذارد. از این رو نمی توان چراغ اصلی اتاق را روشن نگه داشت. بنابراین تاریکی مطلق هم ترس را بیشتر کرده و سبب بیدار ماندن کودک در طول شب می شود. نور کم نیز سایه هایی روی دیوار ایجاد کرده و مشکل را دوچندان می کند.

از این رو توصیه می شود یک منبع نوری کوچک مثل چراغ خواب را در اتاق کودک قرار داده تا تاریکی مطلق از بین برود.

سایه های ترسناک را بردارید.

بیشتر کودکان در مورد سایه خاصی در اتاق خود صحبت می کنند که آن ها را می ترساند و نمی توانند بخوابند. و تقریبا کمتر در مورد این سایه ها با والدین حرف می زنند. معمولا یک عروسک، اسباب بازی یا وسیله ای در اتاق سبب ایجاد سایه می شود.

سعی کنید این موارد را بررسی کنید و جابجا کنید تا سایه ایجاد نشود. همچنین وقتی چراغ روشن است کنار فرزند روی تخت بنشینید و از او بخواهید که قسمت هایی از اتاق که این سایه ها را مشاهده می کند به شما نشان دهد.

منبع سایه و شی مورد نظر را یافته و به فرزند بگویید مثلا اگر من این عروسک را بردارم سایه هم از بین می رود بنابراین تاریکی ترس ندارد و سایه ای هم دیگر ایجاد نمی شود.

با کودک در مورد ترس از تاریکی حرف بزنید.

همه کودکان دارای ترس های منحصر به فرد و غیرقابل پیش بینی هستند. مثلا یک روانشناس کودک چنین بیان می کند:

“یکی از کودکانی که ترس از تاریکی داشت، از سیب زمینی سرخ کرده می ترسید و کابوس سیب زمینی سرخ کرده می دیده است.”

وقتی که از فرزندتان می پرسید از چه چیزی می ترسد، ممکن است جواب دهد از یک هیولا یا یک موجود ترسناک. والدین باید درباره  تصویر دقیق آن هیولا سوالاتی پرسیده تا به هیولای اصلی پی ببرند.

گاهی مواقع  از برنامه های تلویزیونی مخصوص کودکان غافل شده و فراموش می کنیم که ممکن است موضوعاتی برای کودک ترسناک باشد. به طور مثال کودکی از خرگوش در یک برنامه کودک که توسط گرگ دنبال می شود، می ترسد. کابوس های شبانه او نیز همین خرگوش و گرگ را شامل می شود.

هر چند کنترل و محدود کردن هر آنچه که کودک می بیند یا می شوند شاید کمی سخت باشد ولی با صحبت درمورد داستان ها، تصاویر و تخیلاتی ذهنی کودک، می توان میزان ترسناکی آن ها را تقلیل داد.

با کودک سایه بازی کنید.

بازی عروسکی با سایه ها، یکی از راه های کاهش ترس کودک از تاریکی است. نحوه بازی با سایه ها را به کودک خود آموزش دهید. مثلا می توانید با دست های خود روی دیوار سایه ایجاد کرده و با سایه ها بازی کنید. بازی با سایه ها، می تواند مفهوم سایه را از بین ببرد و مشکل ترس از تاریکی کودک را کاهش دهد.

شجاعت کودک را تحسین کنید.

در مواقعی که کودک به ترس خود غلبه می کند برای او پاداش در نظر بگیرید و شجاعت او را تحسین نمایید. مهم نیست که بر یک ترس کوچک غلبه کرده باشد مهم این است که بعدا می تواند با ترس های بزرگتر هم مقابله نماید.

مثلا برای این که کودک تمام شب را با چراغ خاموس خوابیده به او یک خوراکی کوچک هدیه بدهید. یا مانند مثال زیر عمل کنید:

 مادری به فرزند خود می گوید “من می توانم همراه تو به آن اتاق تاریک بیایم، اما اگر خودت به تنهایی به اتاق بروی و وسیله مورد نیازت را برداری، در آن صورت یک هدیه از طرف من داری”

به طور کلی نوع پاداش و تحسین غلبه کودک بر ترسش به شما و فرزندتان بستگی دارد.

منبع : آرگا