نحوه انجام حرکات همزمان قدرتی و کششی

نحوه انجام حرکات همزمان قدرتی و کششی با ورزش ریفورمر

ورزش ریفورمر یکی از جدیدترین و محبوب‌ترین متدهای ورزشی در دنیا است که با استفاده از دستگاهی ویژه طراحی شده تا بدن شما همزمان درگیر حرکات قدرتی و کششی شود. این ورزش که ریشه در پیلاتس دارد، با کمک فنرها و کشش‌های تنظیم‌پذیر دستگاه، امکان اجرای تمرینات متنوعی را فراهم می‌کند که علاوه بر تقویت عضلات، به افزایش انعطاف‌پذیری و اصلاح فرم بدن نیز کمک می‌کند.

ریفورمر چیست؟

ورزش ریفورمر دستگاهی است متشکل از تخت کشویی، فنرهای مقاومتی و بندهای مخصوص که به شما اجازه می‌دهد حرکات متنوعی انجام دهید. این حرکات به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که همزمان قدرت عضلات مرکزی (Core) را افزایش دهند و هم باعث طولانی شدن فیبرهای عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری شوند. در واقع شما با یک تمرین، دو هدف مهم یعنی قدرتی‌سازی و کشش عضلات را تجربه خواهید کرد.

مزایای ورزش ریفورمر برای بانوان

بانوان به دلیل شرایط فیزیکی خاص خود، نیاز بیشتری به ورزشی دارند که هم ایمن باشد و هم چند بُعدی عمل کند. ریفورمر دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از خانم‌ها به دنبال آن هستند:

• تقویت عضلات عمقی و سطحی بدون حجم‌دهی بیش از حد
• افزایش انعطاف‌پذیری بدن و کاهش خشکی عضلات
• بهبود فرم بدن و کمک به داشتن اندامی کشیده و متناسب
• کاهش دردهای کمر و گردن با تقویت عضلات مرکزی
• افزایش تمرکز و آرامش ذهنی به دلیل هماهنگی تنفس و حرکت
• چربی‌سوزی ملایم و مؤثر بدون فشار زیاد روی مفاصل
• مناسب برای دوره‌های پس از زایمان جهت بازگشت به تناسب اندام

چرا ریفورمر بهترین انتخاب است؟

بسیاری از ورزش‌ها تنها روی قدرت یا تنها روی انعطاف کار می‌کنند؛ اما ریفورمر این قابلیت ویژه را دارد که به صورت همزمان هر دو را پوشش دهد. یعنی شما در حین انجام یک حرکت، هم عضلاتتان قوی‌تر می‌شود و هم کشش عضلانی به بهبود انعطاف کمک می‌کند. این موضوع باعث می‌شود در مدت زمان کوتاه‌تری به نتایج چشمگیر برسید.

بهترین باشگاه ریفورمر در شهرک غرب

اگر به دنبال تجربه‌ای حرفه‌ای و متفاوت از ورزش ریفورمر هستید، باشگاه بانوان الافیت بهترین انتخاب شماست. این مجموعه با بهره‌گیری از دستگاه‌های مدرن ریفورمر، مربیان متخصص و فضایی کاملاً اختصاصی برای بانوان، شرایطی ایده‌آل را برای شما فراهم کرده است.

در باشگاه الافیت می‌توانید:

• زیر نظر مربیان حرفه‌ای حرکات ریفورمر را به‌درستی و اصولی یاد بگیرید.
• از برنامه‌های تخصصی متناسب با نیازهای بانوان بهره‌مند شوید.
• در فضایی آرام و دوستانه، سلامتی و تناسب اندام خود را ارتقا دهید.